適合晚上吃的6款減肥食品

 2017-03-03 14:18:39

晚上總是會嘴饞想要吃點東西,可是又很怕胖,怎麼吃才可以不那麼容易發胖呢?

 

這裏給大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品(低脂低卡)

01

晚上8點後,吃水果

香蕉實際上是水果版的“催眠利器”,而且睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路裏低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

02

豆漿

豆漿鈣含量豐富,還含有豐富的蛋白質,可以補充辛勞一天人體所需。

另外,睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。

03

桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

如果真的撐不住,非要動一動嘴皮子,記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜,這樣不容易發胖喔。

04

蜂蜜

在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素(聽名字就知道讓你吃吃吃的東西,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素)

05

土豆

女人都知道土豆可以減肥的秘方,但是你造嗎?土豆還可以助眠。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起乾擾作用的酸。

不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

06

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以晚上吃少量利於心髒健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。

Get了這6款減肥食品,就算是晚上也可以放心吃東西咯。

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文章來源:平安好醫生