6大原因 8大對策解決便秘問題

 2017-03-03 16:09:28

便秘,俗稱大便乾燥。嚴格來說,便秘只是一種症狀,不是一種疾病。一般來說,大便間隔超過48小時,糞便乾燥引起排便困難就稱為便秘。

“蹲了半小時,疼、冷、疲勞紛至遝來……那種痛徹心扉、浴血奮戰的艱難,讓我體會了一把女士們生孩子的辛苦。”一位便秘的男士這樣形容個中滋味。

可惜,便秘之痛之苦,人們十有八九都領受過。

六種因素讓大便“秘而不宣”

便秘雖然有相似的痛苦,卻不只有一種原因。在排除了機械性梗阻導致的便秘之後,最常見的原因有六種。

1.心理緊張。常見於一些精神長期緊張,工作壓力較大,體育活動較少的人士。

2.飲食不當。吃得太精細,缺乏膳食纖維,飲水較少。加之喜靜不喜動,對腸道的刺激不足,引起便秘。

3.長期服用某些藥物。常見於長期使用止痛藥、降壓藥、利尿劑、部分鈣製劑、抗抑鬱藥等藥物的患者。

4.有某些腸道疾病。最常見的是患有腸道激惹症者。這種患者往往表現為“便秘-腹瀉”交替。此外,腸道腫瘤、炎症、粘連和手術等,都可能造成腸道的機械性狹窄,使腸道內容物的運行受阻,引發便秘。部分患有嚴重痔瘡、痔瘺的老年人因疼痛不敢大便,也會引發排便困難。

5.有某些全身性疾病。如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等,排便功能往往被損害。控製胃腸道的自主神經產生病變,引發排便障礙。

6.無力性便秘。常見於老年人。他們肌肉力量減弱,或營養不良、慢性消耗性疾病等造成與排便有關的肌肉無力,引起排便困難。

這些因素或單兵作戰,或綜合作用,都可能讓大便不能準時報到。

對付便秘,沒有所有人都通用的辦法

可是,不管原因是怎麼樣的,人們對治療便秘的方法總是那麼地相似。下面的三種通便法,雖然十分常見,卻不一定人人適用。或者說,用錯了還可能有害。

方法一:“得了便秘就要多吃粗纖維”

應該說,這種方法是有一定適用性的。單純的因攝食纖維過少引發的飲食性便秘,在膳食中增加膳食纖維,同時多飲水,可達到緩解便秘的目的。

不過,如果因為腸道腫瘤或炎性粘連等造成梗阻引起的便秘,就必須首先解除腸道梗阻。在解除腸道梗阻之前,不能攝取粗纖維食物,否則將加重梗阻。

方法二:“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”

首先,如前所述,要搞清病因,才能確定是否要食用香蕉和蜂蜜來緩解便秘。如果是某些病引發的便秘,就要先積極治病,再考慮飲食乾預。

其次,部分因糖尿病引發便秘的患者,多吃香蕉可能引發血糖波動,這對身體的影響更大。因此不提倡對此類便秘患者采用“香蕉療法”。

再次,香蕉也要“一分為二”來看才行。成熟的香蕉,或許有潤腸通便的作用。但生香蕉不僅不能通便,還有“收斂”的可能,反而加重便秘。

最後,許多老年人喜歡用“蜂蜜療法”。一次性大量攝入蜂蜜,可能引發腹脹,降低食欲。這對老年朋友而言是不合適的。

方法三:“得了便秘就用瀉藥”

對便秘患者來說,濫用瀉藥害處有三。一,腸道老是要靠瀉藥來疏通,久而久之就會產生依賴性,從而“消極怠工”。二,長期用瀉藥的話,腸粘膜對會瀉藥產生耐藥性。所以,得不斷增加瀉藥劑量才能起效。三,由於瀉藥對腸道的反複性刺激,會引發上腹飽脹、噯氣、惡心等腸胃功能紊亂、消化不良症狀。最後反而加重便秘,招致惡性循環。

便秘的飲食調控及其他

1.對引起便秘的疾病要積極有效治療。

2.對不存在器質性病變的便秘患者,可增加膳食纖維攝入。每天食用1~2頓粗糧。同時,多吃纖維含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。每天食用5~10克魔芋也有一定效果。需指出的是,應根據胃腸耐受情況決定膳食纖維攝入量。從少量起逐漸增加,以免引起或加重腹痛、腹脹。

3.多飲水。晨起飲1杯清水,刺激“胃-結腸反射”,可能對緩解便秘有效。

4.可根據身體狀況,適量增加運動。這樣可在增強腹肌力量的同時,改善植物神經對腸道的調節功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。

5.不食用刺激性食物和調味品,如辣椒、咖喱等。

6.適量增加烹調用油量,作為腸道潤滑劑,如豆油、花生油、芝麻油等。不過,患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友要慎用此法。

7.養成定時排便的良好習慣,這對有糞便嵌塞的老年患者尤為重要。

8.解除其心理壓力。這對很多便秘患者往往是重要而有效的。

文章來源於網絡。



文章來源:平安好醫生