氣溫跌破冰點,日常生活要警惕

 2017-03-03 14:41:09

一夜北風呼嘯過後,北京今天氣溫大幅下跌,今夜最低溫-4℃,這是今年下半年來最低氣溫首次跌破冰點。本周天氣的大趨勢就是冷......

 

怕冷的小夥伴注意了!今年下半年以來影響範圍最廣的冷空氣將入侵我國!將有兩股冷空氣接連影響我國,北方和南方氣溫都將明顯下降。總之,就是一個大寫的冷......

兩股冷空氣接連影響  局地降溫將至冰點

根據中央氣象台預報,10月29日到11月1日,北方地區還將有一股冷空氣南下,給我國中東部地區帶來4~6℃的降溫,局地降幅將超過8℃。

降溫過後,西北、華北北部以及東北將有更多地方最低氣溫跌入冰點。華北多地最高氣溫都將在15℃以下,而西北地區更是在10℃附近徘徊。隨著冷空氣東移南下,28到29日,江南一帶的最高氣溫也將從25℃以上跌至20℃以下,大部地區氣溫將跌破下半年以來的新低。 

降溫!降溫!降溫!

 

俗話說得好

一場秋雨一場寒

進入10月份以後

每場降雨就成了降溫vs穿秋褲的風向標

 這周開始,可以默默的穿起秋褲了

 

猝不及防,溫度就要怒降8℃

就問你怕不怕!

 

啥也不說了

薑茶、感冒藥備上

棉毛褲!羽絨服!大棉襖!統統拿出來!

 

面對這驟降的溫度

心腦血管疾病患者尤其要注意身體

避免寒冷的天氣成為心血管疾病的導火索

 

兩大主因導致疾病高發
1

由於血脂長期沉積,血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊,使血管管腔變窄,秋季由於天氣變冷,血管收縮,會使血管變得更細,引起心腦供血不足,從而引發心腦血管疾病。

2

秋冬季節室內室外溫差較大,尤其是進入冬季,溫差若在15℃以上,血管就會劇烈收縮,使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

 

 

“防治六法寶”促進血管健康
 

 

健康的生活方式是防治心腦血管疾病的關鍵所在,包括防寒保暖、平衡心理、合理膳食、適量運動、戒煙限酒和科學用藥。

 

防寒保暖

血管尤其是冠狀動脈秋冬冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導

致栓塞,要特別注意保暖。大風降溫時,要避免迎風急走,同時要根據天氣情

況,及時增添衣服。

 
平衡心理

養精調神,保持良好心態,避免情緒激動、過度勞累、生活無規律。

 

合理膳食

建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食,多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量,避免食用高膽固醇物。

 
適量運動

堅持每天運動1小時,包括太極拳、遊泳、走步8000至10000步等,以運動後自感身體輕鬆為準。 

 
科學用藥

要在醫生指導下合理使用防治心腦血病的中西藥,切莫擅自停藥。

 

預防疾病多做日常小運動
 

 

心腦血管病並非防不勝防,一些看起來並不起眼的“小動作”,就可以減少或避免心腦血管病的發生。

 

 
 

張閉嘴

 
 

 

閑暇之時,經常做“張閉嘴”運動,最大限度地將嘴巴張開,同時伴著深吸一口氣,閉口時將氣呼出,如此連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴,通過面部的神經反射刺激大腦,可改善腦部的血液循環,增強腦血管彈性,有利於預防中風及老年癡呆症的發生。

 

 
 

勤動腳

 
 

 

腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織,既是腳部血液流動的重要關口,又是聯係人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈血液回心,相反,如果腳踝老化僵硬,容易導致血液回流不暢,從而加重心髒負擔。

 

文章來源於公眾號北京市疾病預防控製中心(微信號 bjcdcblog),轉載請聯係原平台。



文章來源:平安好醫生