生理期專用糖水!

 2017-03-03 14:18:43

女性因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養。很簡單,例假結束後1個星期內食用紅棗桂圓枸杞湯, 讓你生理期流失掉的膠原蛋白統統補充起來。男生記得給她看!

材料:紅棗60g、枸杞20g、桂圓(乾)30g、紅糖 30g、水600g

  1. 紅棗浸泡1小時,清洗乾淨

2.枸杞,桂圓乾浸泡一會,清洗乾淨

3.將紅棗、紅糖,水加入湯鍋內

4.電池爐開大火,煮開,轉小火,煮25分鍾

5.加入桂圓、枸杞,煮5分鍾即可

女性生理期前後要注意保暖,避免著涼,不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。這碗紅棗桂圓枸杞湯平時多喝點可以滋養身體!

Preface''

有人說,拉伸是最好的健身運動,健康首選。確實是這樣。因為,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,減少運動中受傷的幾率。 同時,還增加關節的活動範圍,增加柔韌度,緩解肌肉酸痛。


一天下來,晚上總是有些疲憊,如果你沒有運動,那更甚。小編想,那給佳人來幾個簡單的拉伸動作吧。讓大家睡前拉伸,拉伸美美地睡覺。隔天起來不僅感覺體重輕了,人也精神很多!

1、側身拉伸

這個拉伸動作非常簡單,每個人都可以經常做。

>簡易盤腿坐姿,讓雙腿盡量貼住地面。

>吸氣,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左側。

>呼氣,身體向左側傾斜拉伸,當你越往下,對腰部、肋骨的拉伸效果越好。

>拉伸1分鍾後,換另外一側重複。

2、牛面式拉伸

>簡易盤腿坐姿,曲右臂,置於肩膀上方,接著,曲左臂,將其背到後背。

>雙手互相勾住,保持這個體式1分鍾,正常呼吸。

>保持頸部和頭部挺直,眼睛注視前方。

>接著鬆開雙手,伸直腿部,換另一側重複。

3、胸部拉伸

>坐姿,雙腿伸直向前。

>雙手手掌置於身後,指尖指向你的臀部,手指完全張開。

>身體向後壓,肩部打開,挺胸。

>保持這個拉伸動作1分鍾。

4、 臥脊柱扭轉

>雙腿伸直,曲右腿,雙手抱住將它往胸部方向壓。

>接著,軀乾不動,將右腿往左膝外側壓。

>保持拉伸1分鍾,慢慢回到起始動作,換另一側重複。

最後,小編想說,拉伸可以在床上完成,也可以在臥室裏,鋪上一張伽墊,再放上適合的瑜伽音樂,拉伸效果事半功倍呢!

文章來自微信公眾號:祛斑秘籍(ID:svipqqb)



文章來源:平安好醫生