這麼吃高血壓好一半兒

 2017-03-03 14:29:46

1.適量補充蛋白質

 

高血壓病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。但需要注意的是如已合並腎功能不全,則應在醫生指導下限製蛋白質的攝入量。

2.蔬菜水果要增加

 

 

建議高血壓患者每天吃 8 兩至 1 斤左右新鮮蔬菜,1~2 個水果。

 

對伴有糖尿病的高血壓患者,在血糖控製平穩的前提下,可選擇低糖型或中等含糖的水果,包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等,每日進食 200克左右,作加餐食用。

 

3.增加鈣質攝入

 

我國居民人均膳食鈣攝入量為 390.6 mg/天,遠低於我國營養學會的鈣推薦量(800mg/天)。所以說補充鈣,我們要加倍努力,簡單、 安全和有效的補鈣方法是選擇適宜的高鈣食物,特別是保證奶類及其製品的攝入,每日 250~500毫升脫脂或低脂牛奶。

對乳糖不耐受者, 可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。 部分特殊體質的患者需在醫生指導下選擇補充鈣製劑。

文章來自微信公眾號:降壓高手(ID: jygs120)   



文章來源:平安好醫生