你這樣睡覺?簡直不要命了!

 2017-03-03 14:31:33

後疲憊不堪、腰酸背痛?原來竟是錯誤睡姿在搗鬼!快看看你的睡姿是哪一種?快改成最佳睡姿吧!睡得好才能身體好~

 

趴著睡,壓迫心髒

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趴著睡的時間過長,會使胸部受到壓迫,

影響氣血運行,導致心髒不適、呼吸困難等。

 

全身側臥,容易腦梗

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這樣的睡姿會使血流障礙加重,

導致頸部血流速度減慢,

容易在動脈內膜損傷處,

逐漸聚集而形成血栓。

 

仰面朝天,會傷肺

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由於臉孔朝上,因口水流入氣管或舌根下墜,

容易導致打呼嚕或嗆咳,甚至造成氣滯,

對肺部氣血的運行有一定影響。

 

枕臂而眠,會阻氣血

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熟睡中氣血與呼吸會進入平穩規律的狀態,

如果枕著手臂睡覺,肢體因為氣血阻滯,

而無法調節,就很快進入了麻痹期。

 

蜷著睡覺,會傷頸背

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有調查顯示:每5人當中,

就有一個曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。

導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良。

 

最佳睡姿
 

古今很多醫學家都認為,無論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心髒位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝髒也位於右側。如果右側臥的話,就可以減輕心髒的壓力,心髒的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等髒器的供血流量,同時,右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

 

另外,采用這種姿勢睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆,並能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心髒不受壓迫,肺髒呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質量。

 

文章來自微信公眾號:健康筆記(ID:hunda365)



文章來源:平安好醫生