孕期反應大?試試這些方法

 2017-03-03 16:48:49

孕期反應1:惡心嘔吐吃不下
方法:1.孕媽咪在避免空腹的情況下要少吃多餐;2.太油膩、太鹹或者有特殊氣味的食物盡量不吃,飲食宜清淡,吃些面包、餅乾以及蘇打餅等可降低孕吐不適,記住吃完乾點心後要1小時候再喝水;3.多補充水分預防脫水,適當喝運動飲料和吃香蕉可以幫助補充體內電解質;4.室內空氣要保持清新,多開窗通氣,少去人潮擁擠、有異味的地方。
孕期反應2:胃裏食物回流到食道、胸口引起的灼熱感
方法:1.睡前三小時除了喝白開水以外不要再進食其他食物、飲料;2.飯後三小時之內不要躺著或者彎腰;3.將枕頭墊高兩至三寸再睡覺;4.忌抽煙,不吃或少吃刺激性食物如:巧克力、胡椒、酒、油膩食物等。
孕期反應3:容易疲倦,四肢無力
方法:1.少吃或不吃不易消化、冰冷的食物;2.職場媽咪要適當減少工作量和運動量,懷孕初期最重要的是休息好;3.補充電解質以緩解頭暈和四肢無力的症狀。
孕期反應4:夜裏易失眠
方法:1.睡眠要定時定量有規律;2.睡姿宜采用側臥,可預防下肢靜脈曲張;3.睡前喝杯熱牛奶和泡溫水澡都有助於睡眠,但泡澡的水溫不宜超過40度,在水裏放些薰衣草浴鹽可幫助入睡;4.就算睡不著也可以閉目養神,保持心情放鬆,可以和胎兒說說話。
孕期反應5:睡覺時會抽筋
方法:1.睡覺時可以把腳墊高,盡量穿長褲;2.平時做一些柔和的體操動作,散散步、爬爬樓梯;3.多吃一些含鈣豐富的食物或者補充鈣片;4.請丈夫或家人幫忙按摩腿部、熱敷可緩解抽筋症狀,也可以將腳底板掰向自己身體方向,緩解不適。
孕期反應6:便秘
方法:1.多吃芹菜、萵苣等纖維豐富的食物;2.不要喝太多茶,不吃或好吃巧克力、馬鈴薯等;3.適當運動;4.生活作息要有規律;5.早飯前喝杯白開水,白天多喝水。
孕期反應7:背痛
方法:1.不要彎腰撿東西,改用下蹲姿勢;2.不穿高跟鞋,不提重物,可以使用托腹帶;3.工作不要太疲勞,注意休息;4.在醫生指導下適當做產前運動操。
孕期反應8:頭暈
方法:1.不要過度勞累,避免久站;2.身體換姿勢的動作要慢;3.人多擁擠、空氣渾濁的地方少去。
孕期反應9:足部水腫
方法:1.減少鹽分的攝取,水分不用限製;2.避免久站、久坐,可以經常抬高腳來休息。
孕期反應10:鼻塞
方法:1.室內如果有人吸煙就立即離開,避免接觸汙濁的空氣;2.每日用淡鹽水清潔鼻腔;3.多喝水;4.用熱毛巾敷鼻或者在浴室吸入大量的熱蒸汽,也可以在臉盆裏倒些開水再放一點浴鹽,然後把臉部靠近臉盆,讓開水的蒸汽熏一熏,可以有效緩解鼻塞的症狀。



文章來源:平安好醫生