僅有A4腰還不夠,屁股也要大

 2017-03-03 15:51:01

楊進剛  阜外心血管病醫院 副主任醫師

中國網絡上,正在流行“A4腰”,也就是腰只有A4紙大小的寬度,這意味著腰部寬度只有21厘米。

法國媒體稱,這是“荒謬的挑戰”,因為法國女士的平均腰寬是30厘米。

誠然,肥胖,尤其是腹型的肥胖是健康的大敵,所謂“腰圍長一寸,壽命短一截”是有著科學道理的。

但只要有A4腰,就是健康的嗎?

腰是體型的重要的組成部分。與腰部粗細有關的體型有四種,分別是蘋果型、梨形、香蕉型和沙漏型。

蘋果型身材是大肚子,危險

蘋果型身材就是指大肚子,下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓。

我國如果男士腰圍大於85 cm,女士大於80 cm,就可以考慮中心性肥胖了,腰部超過這個範圍,發生糖尿病的風險增加。

瑞典一項研究發現,蘋果型身材的女性不僅容易死於心髒病發作和腦中風,還更容易患癡呆。

梨形是大屁股,有益

梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,狀似梨形。

小說中的美女是以梨形身材為主導,歐洲古典油畫上的女性體態是這時期最理想的身材。渾圓的身軀、豐滿的臀部。

這種體型的人在臀部周圍所堆積的皮下脂肪較多,其實對於預防糖尿病有很大的幫助。

腰圍和臀圍的比值可評價健康情況

正因為人們發現,肚子越大越不好,而屁股大的人反而健康,就發明了一種方法,來評價肥胖,這就是腰臀比。

腰臀比就是腰圍和臀圍的比值,不但可判斷中心性肥胖,還可評價女性吸引力。比值越小,說明越健康。越大,越不健康。

一般來講,當男性腰臀比大於0.9,女性腰臀比大於0.8,可診斷為中心性肥胖。

一項研究分析了35多萬人,發現與體重指數相比,腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。研究顯示,腰臀比每增加0.1,男性過早死亡的風險增加34%,女性增加23%。

但蘋果型和梨形的人基本上就不要考慮A4腰了。

X型身材,完美

另兩類體型的人,可以競爭A4腰,就是香蕉型和X型身材的人。

X型身材,又稱沙漏型身材。

這種體型的人胸部豐滿,且富有曲線,腰部明顯且纖細;臀部圓潤多肉,堪稱得天獨厚、完美無瑕的身材。

這種人不但身材極棒,由於腰圍小,腰臀比也小,是一種健康的體型。

香蕉型身材,也不怎麼樣

反過來,我們再看香蕉型身材。當瘦的時候,全身上下均勻的縮水,連胸部都不例外;當胖的時候,渾身上下均勻的發福。

從外觀上看,香蕉型身材胸平肩窄,髖骨也比較窄小,腰線不突出。胖時像一個水桶,瘦時像一根黃瓜。

有這種體型的人,由於腰相對於臀部較粗,腰臀比就大。

實際上,香蕉型身材可能是危險的一種,這種身材在醫學上被描述為無力型身材,

無力,就是肌肉力量不夠。肌肉力量不只是維持人的基本生活能力,對於維持我們的健康也有很重要的作用。

英國科學家研究發現,肌肉力量差的人,死亡風險是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量,死亡風險下降3%。

“手無縛雞之力”的體型

近期發表在《柳葉刀》雜誌的一項研究發現,握力比收縮期血壓更能預測死亡。

因此,有A4腰的人,如果僅僅追求“手無縛雞之力”的體型,壽命不會長。

還有研究發現,無力型的人還容易抑鬱,記憶力差,心髒也容易出問題。由於肌肉力量差,患糖尿病和血脂異常的風險也較高。

好了,現在我們知道了,僅僅有A4腰是不夠的,還要看體型,重要的是,屁股也要大。

 



文章來源:平安好醫生