60秒,測出你的血管有沒有堵!

 2017-03-03 14:41:29

養生這事,功夫在平時,盡早發現疾病征兆、及時對症下藥是防病的關鍵。英國《每日郵報》曾刊出多位專家總結出的“60秒健康自測法”,不用花多少錢,在家用幾個1分鍾以內就能完成的方法就可以大致快速、簡便地檢查自身的健康狀況。

 

抬腿測血管堵塞

躺在床上,雙腿抬高與床呈45度角,保持一分鍾後放下,讓腿垂下。如果雙腿或單腿在抬起時變蒼白,放下後需好幾分鍾才恢複紅潤,或雙腿抬起時呈鮮紅色,都說明動脈可能發生堵塞。

 

專家點評:下肢動脈是心髒和血管“風向標”,腿的抬高與下垂,可測試血管阻斷和放開時的反應速度,在一定程度上反映血管是否通暢。如恢複 “遲緩”,建議到醫院做詳細檢查。

 

建議大家平時減少脂肪攝取,多吃含不飽和脂肪酸的大豆、核桃、花菜等食物;不吸煙並避免被動吸煙,以免心血管內皮細胞及內皮係統功能受損;每天堅持不少於30分鍾的活動;善於釋放壓抑或緊張的情緒。

 

看門框測視力

用手掌遮住一眼,只用另一眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰,則說明視力較好;如果線條發生扭曲或變形,則可能有黃斑變性。

 

專家點評:視網膜裏的黃斑主要負責“精細視覺”,可識別顏色、讀書、看電視、看遠方的物體等。一旦黃斑損傷,視力會嚴重下降,出現視物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症狀,需及時就醫。

 

黃斑變性極易致盲,因此“防大於治”,建議50歲以上人群每年做一次眼底檢查,尤其是患糖尿病、高血壓等慢性病的高危人群。此外,建議大家每天做眼保健操,不要長時間看電視或手機。

 

雙腳打拍測心率

坐下或站立測脈搏時,雙腳跟著心跳節奏打拍子,保持一分鍾。如果心髒節奏規律,說明問題不大;如果節奏不規律,則可能患有房顫,會增加中風風險。

 

專家點評:老百姓可在家中用此方法檢測是否患有房顫。如伴有不明原因的心悸、眩暈、胸部疼痛,或在輕度體力活動後感覺呼吸困難,應及時就診。

 

預防房顫的最好方法,是控製容易引發房顫的高危因素,如高血壓、冠心病等,還要保持身心愉悅,避免心情“坐過山車”。

 

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文章來源:平安好醫生