晚上9~10點你在乾嘛?

 2017-03-03 14:27:37

古人把一天分為十二個時辰,而每個時辰的養生方法各不相同。其中亥時的養生~ 

 

時辰:亥時,晚上21~23時。又名人定、定昏等:此時夜色已深,人們也已經停止活動,人定也就是人靜,把時間都謄給三焦經來修複人體,三焦經是什麼?

 

三焦指連綴五髒六腑的那個網膜狀的區域。可以保護髒腑,為油脂體膜,故稱為“焦”。三焦一定要通暢,不通則病。

 

人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,保持三焦的運作,對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄,這與三焦的作用是分不開的。

 

現實情況是,到了晚上9點以後,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白措施養生時機~

 

下面幾件事盡量避免,然後再教你一招敲打三焦經的方法,通百氣,消百病~

 

亥時做這些事易傷身
 

 

1、玩手機

 

 

如今,手機成了人們離不開的“大眾情人”,很多人有躺在床上玩手機的習慣。據調查,晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段,而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。

同時,會使人的疲勞感增加,第二天的精神也很難集中。

 

2、聚餐、唱歌

 

很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲?聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的,但是晚上9點以後還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔,還會影響接下來的睡眠質量。

 

晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮,唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。並且,KTV裏的空氣質量差,長時間逗留沒有好處。

 

3、劇烈運動

 

夜跑漸漸流行起來,但是請不要在9點以後進行,因為此時如果劇烈運動會降低睡眠質量的,在夜晚更加睡不著。

另外,此時太陽落山已久,植物已無法進行光合作用釋放氧氣,因此,這時的空氣質量是很差的。

 

4、大量喝水

 

還有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就會導致起夜,嚴重影響睡眠質量。很多人有睡前喝牛奶的習慣,也最好在9點前喝。

 

亥時可以這樣養三焦
 
 

 

 

三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈,亥時如果不能入睡,也應該敲打三焦經,以幫助疏通體氣,長期堅持絕對有很好的效果,俗話說:敲打三焦經,氣順百病消

 

敲打三焦經,氣順百病消

 

 

步驟
 

 

在睡覺前敲打三焦經時,坐著或是站著,右胳膊伸向左側,右手正好存左側腰部上下。

 

然後,再用左手手掌從右肩膀開始,沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打,直到手腕。

 

在拍完之後,再用食指按揉手腕背面,也就是腕橫紋中點小窩裏的陽池穴,大約需要3分鍾。

 

因為陽池穴是三焦經的原穴,揉它可以將氣血引到手上。這樣,才可以疏通整條經絡。

 

動作過程中需要注意的是,拍打動作要快慢適度一下,略微用力,這樣才可以振動裏面的經絡,每次人約8分鍾。

在右側經絡疏導完畢後,用同樣的方法來敲打左側的三焦經,拍完後再按揉陽池穴3分鍾。通過敲手打三焦經,即可將氣從體內敲出來了。

三焦主氣,它既是人體元氣運行的通道,也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了,三焦的功能強大了,元氣才能運行順暢,廢氣才能及時排泄出來。那麼,身體就不會有那麼多毛病了。

 

保持心境平靜

 

從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點),是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮,保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

 

睡前少喝水

 

亥時氣血流至三焦經,而三焦經掌管人體諸氣,是人體血氣運行的主要通道,上肢及排水的腎髒均屬三焦經掌管範疇。

此時陰氣極盛,要保持五髒安靜,以利於睡眠,睡前要少喝水,容易水腫的人尤不宜多喝水。

 

及時入睡

 

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。

 

亥時養,敲三焦,如果晚上難免有一些活動,那麼也一定要把三焦經給敲起來哦,三焦經是人體健康的總指揮,所以保持三焦經的通暢具有極其重要的戰略意義!趕緊告訴您愛的朋友們吧~

 

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文章來源:平安好醫生