人體長壽的5個小標誌,你有沒

 2017-03-03 15:32:38

長壽,是古今人們都在追求的事情。現代人生活物資充足,醫療發達,相對來說壽命都比較長一些。但即便如此,人們對長壽的追求還是沒有改變,總是希望自己能更長壽些。那麼,怎麼才能讓自己變長壽呢?

長壽是人們的夢想。符合長壽的條件都有哪些?

1
稍胖

現在的審美是以瘦為美,追求骨乾、感卻容易缺乏營養。國際通用指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方。據調查,40歲以上的微胖者壽命較長,能比一般人多活7年左右。

因為充足的皮下脂肪可提高免疫力,保護髒器,延年益壽。很多老人因病情而不敢多吃,結果卻適得其反,蛋白質攝入不足,可致貧血、增加患病風險。

2
稍涼

最佳的環境溫度為18攝氏度-20攝氏度。這時人體稍涼,可極大提高身體免疫力,增加抗病力,提高睡眠質量。夏天室溫宜24攝氏度-26攝氏度;冬天室溫宜16攝氏度-20攝氏度。

吃飯要在食物不燙的時候再吃,燙食會損傷食道黏膜,可致食道癌。

3
稍餓

應堅持吃飯7成飽。可控製體重,保證營養、使頭腦清醒。只要覺得已經不餓了,就可離開餐桌。

吃飯時細嚼慢咽,可使大腦感知胃的饑餓程度。

4
稍出汗

中老年人並不適合劇烈運動。運動要在稍出點汗,優點疲憊,通體舒泰的狀態下即可結束。

每天可運動30-50分鍾,而太極、遊泳、散步都是很好的運動。世界衛生組織公布,上午9-10點,下午4-晚8點最適合鍛煉。

5
豁達

豁達的人往往長壽,不圖名利,不著急,不生氣,就能活個大年紀。人往往因氣誘發各種疾病。養生必養心,多交朋友少算計,生活簡單點,會更長壽!

 

文章來源於今日頭條



文章來源:平安好醫生