豎起冬季疾病“防火牆”!

 2017-03-03 14:26:55

日曆牌嘩啦啦地即將翻到第12張了

12月,我們將會迎來平安夜和聖誕節

還有美美噠、會放假噠元旦~

 

同樣呢,也將經曆大雪和冬至兩個節氣

在這個“史上最冷”的冬天

(怎麼感覺每個冬天都是史上最冷

每個夏天都是史上最熱!)

 

冬季是呼吸道傳染病的高發季節

寒冷的天氣讓病原體有繁殖的環境

同時,未及時增減衣服,讓身體受涼

導致機體抵抗力減弱,細菌、病毒侵入機體

造成不同程度的感染

冬季最受關注的還是流行性感冒

季節性流感在人之間的傳播能力很強

不管是男女老少,一不小心就中招

預防感冒怎麼辦?
 

NO.1

重視預防

早發現、早隔離、早診斷、早治療

NO.2

建立良好的生活習慣及健康意識

注意居室通風、保持空氣流通

合理飲食,注意多飲水,多吃蔬菜水果

養成良好的生活習慣,不隨地吐痰

加強身體鍛煉,增強體質

NO.3

大風天氣少開窗,盡量減少外出

如需外出記得戴口罩

盡量減少戶外劇烈運動

運動時要錯開早晚汙染嚴重的時段

時間不宜過長

選擇易消化且富含維生素的食物,少吃刺激性食物

勤喝水莫熬夜,保持抵抗力

冬季天乾物燥,人體代謝較緩

容易導致便秘,如有便秘情況不盡快疏通

可致使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降

飲食結構粗纖維食物不足;

天冷寒冷導致活動減少,久坐不動

腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱;

飲食過於清淡,膳食脂肪攝入不足;

過度勞累、精神緊張

抑製腸蠕動和消化液分泌;

因天冷感冒服用抗生素或其他藥物後

腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良;

這些,都是便秘問題的主要誘因!!!

便秘腹脹怎麼辦?
 

NO.1

飲食上注意補充粗纖維量高的食物

以便增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動

NO.2

空腹飲水,然後做仰臥起坐1-2分鍾

或沿著結腸走向順時針按摩腹部

刺激腸道、促進腸蠕動

每隔1-2個小時站起來活動一下身體

NO.3

服用益生菌粉或食用酸奶、蜂蜜等
培養腸道有益菌,調節腸道活性

NO.4

大量食用富含B族維生素的食物

或直接服用B族維生素等多種維生素

不僅可預防便秘,還能增強免疫

冬季,是腸道傳染病、呼吸道傳染病高發季節

 

鎖定11月30日19:00平安好醫生健康直播

 

禾博士專場——張博士大家問

邀請長期受邀在新加坡國家電視台舉行疾病健康講座的

新加坡國立大學醫學博士張欣

教你開啟冬季防病模式

給健康加築“防火牆”



文章來源:平安好醫生