還不睡覺?你的排毒時間到了

 2017-03-03 16:24:52


最近有很多人會來問,怎麼正確給身體排毒呢,有沒有什麼好的方法或者藥物呢?我家的孩子為什麼長不高呢,醫生你有沒有好的辦法呢?醫生醫生,你看我臉上的痘痘,怎麼辦呀?我臉色發黃開始長黃褐斑了,好醜,怎麼消掉它?我經常便秘,怎麼辦,怎麼辦?套用一句時髦的廣告語,五大問題,一個對策,睡覺!很多人看到這裏一定會覺得很詫異,就這麼簡單?對,就這麼簡單。你且聽我細細道來。

中醫《素問·生氣通天論》說:“故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。”這種人體陽氣白天趨於體表,夜間潛於內裏的運動趨向,反映了人體隨晝夜陰陽二氣的盛衰變化而出現的適應性調節。所以說,咱們的老祖宗留下的那句“日出而作,日落而息”,效法自然規律,由陽入陰,由動到靜,是有科學依據的。

再從現代醫學的角度來說,人體的內髒各個器官會在固定的時間開始排毒,而每個器官排毒的時間也不盡相同,但都有一個共同點就是在夜間的9點到晨起的9點這十二個小時之間,而這個時間點,恰好大都是在我們睡著的時候。具體如下圖所示:

這就是為什麼要建議大家早點休息的原因。在這裏尤其要提醒大家注意的就是晚上的9點到淩晨一點這個時間段,也就是機體淋巴排毒和肝髒排毒的時間段。淋巴係統承擔著很大一部分的機體的免疫功能,免疫力低下會導致機體不能與外邪抗爭,如同國防軍打不過侵略者一樣,這個時候,人體就會開始生病。那麼在這個淋巴排毒的時間段,我們應該去做些什麼呢?這個時候你要做的就是靜下心來,聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。這樣免疫係統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增強。所以喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。

再來說一說晚上11點到淩晨1點這個時間段,是肝髒排毒的時間。現代醫學認為肝髒是人體重要的解毒器官,對應中醫的說法便是“肝主疏泄”。《素問·靈蘭秘典論》說:“肝者,將軍之官,謀慮出焉。”從將軍二字我們不難看出,肝髒是多麼的重要。再者,“女子以肝為先天,男子以腎為先天”,對於女人,肝髒的保護尤其重要。所以說,如果你想要漂亮,想要“排毒”,這個時間,請一定要保證自己是在一個熟睡的狀態。一定不要熬夜!不睡覺的話,你的肝髒負擔就加重,長此以往必然會有損傷。一定要注意的是,如果長期熬夜,建議每日多食用綠色蔬菜類食物,幫助肝髒排毒。

第三個時間點就是早上的7點到9點。這個時間是小腸開始活躍的時候,所以說這個時候一定要進食早餐,最好要排宿便

很多人都會覺得宿便是大腸的事兒,跟小腸有什麼關係?其實不然,不管是中醫學理論,還是現代西醫學的觀點,都認為小腸是泌別清濁的器官,通俗點說就是,小腸才是吸收轉化營養物質,剔除糟粕最主要的器官。

《類經·藏象類》說:“小腸居胃之下,受盛胃中水穀而分清濁,水液由此而滲於前,糟粕由此而歸於後,脾氣化而上升,小腸化而下降,故曰化物出焉。”所以,對於早餐,治療疾病的人最好06:30之前吃;養生的人可以在07:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務必養成每天吃早餐的好習慣,即便是拖到了09:00以後,也要吃的,長期不食用早餐的人易患食道癌。

說到這兒,又會有人問,這開始睡覺的時間點兒知道了,那睡多久合適呢?別急,對照你的年齡看一看下面這張圖你就知道了。

這個時間是和你的生長發育的過程中,機體的需要有關。只有得到充足的睡眠和休息,器官才會有力氣為你工作,健康成長。但是,當今社會,不管是青年人還是孩子,都已習慣了夜生活,甚至很多寶寶在媽媽肚子裏的時候,就已經習慣了母親的作息時間,母親熬夜,他也不會老老實實的睡覺,所以現在會有越來越多的年輕媽媽來吐槽,為什麼孩子晚上就是不睡覺,那是因為他在你肚子裏的時候,就已經習慣了晚睡。

也會有很多父母跑來問,醫生醫生,我家孩子長不高是為什麼?比同齡的孩子矮了好多怎麼辦?那麼,你家孩子睡眠時間保證了嗎?現代醫學研究表明,孩子的生長及骨骼發育和體內的生長激素關係密切,而生長激素分泌的峰值,集中在晚上的9點到淩晨1點和早上的5點到7點之間。但是,如果說這個時間你沒有睡著或者已經醒來,那麼生長激素分泌就會顯著減少了。所以對於孩子而言,最好是在晚上8:30就入睡,早上7點之後醒來。

這些新技能,你Get到了嗎?


本文作者:屈宏博  審核醫師:朱海林

朱海林:中醫師,中國平安全職專家。6年臨床工作經驗。畢業於南京中醫藥大學。



文章來源:平安好醫生