法國女人高IQ減肥法

 2017-03-03 16:24:59

導讀:在編輯的印象裏,法國女人大多都很優雅,而且大多很會做自己的身材管理。其實你知道麼?她們也並不太忌嘴過分節食,“用腦吃飯”特別重要

提到法國女明星,你第一個想到的是誰?是碧姬芭鐸還是奧黛麗塔圖呢?身材纖細、優雅風情,似乎已經成為了法國女人的標誌。放慢步調減重而不是賣命,你要學會的是浪漫基因下的方式。

法國女人大多都不會忌嘴,但是只要掌握吃對了的方法,享受生活,一樣可以變成吃不胖的體質,但重點是要“會用腦”。

但你要知道,法國女人她們也減肥,但是痛苦的瘦身過程被新鮮、美味、多樣化和盡情享受取代,這樣你的口腹之欲和好身材才可以兼顧。

1、告別零食吧!

法國女人認為吃零食並不優雅,所以她們會好好享受沒一頓的飲食,並且期待三餐。而且你知道麼?吃零食的樣子真的很不優雅,所以還窩在沙發吃吃吃的你快停手吧!

忍不住就吃高品質零食忍不住就吃高品質零食

2、忍不住就吃高品質零食

法國的甜點那麼出名,想必也是在滿足吃甜食的欲望,所以即使你忍不住的話,也要吃高品質的零食,例如:優格、新鮮水果、生番茄等等……

做到細嚼慢咽做到細嚼慢咽

3、做到細嚼慢咽

吃東西的時候全神貫注,畢竟在吃飯的過程中身體在消化和吸收,所以吃太快或邊吃飯玩手機看電視都是不好的。享受你盤子裏的食物,細嚼慢咽,盡量一口食物多咀嚼最重要。

偶爾也要餓一下偶爾也要餓一下

4、偶爾也要餓一下

畢竟攝入的熱量是要身體消耗的,適當的時候也要讓身體適應饑餓的感覺,挑個你不太餓的時候,出去走走吧!

把飲料換成水把飲料換成水

5、把飲料換成水

有的時候碳酸飲料和果汁往往都會增加卡路裏,看看外國人餐桌上的標配就知道了,每餐喝水是非常重要的。

享受運動的過程享受運動的過程

6、享受運動的過程

快把運動融入你的生活吧,比如步行去購物,做家務,用爬樓梯代替坐電梯,看電視的時候做瑜伽動作。培養愛運動的生活方式,練瑜伽、遊泳甚至是騎腳踏車都不能少喔。

正確認識自己的身材正確認識自己的身材

7、正確認識自己的身材

法國女人樂於接受自己目前的身材曲線,這樣才能享受生活的美好。不管你的身材過於偏平還是豐滿,都是各有特色的,獨一無二才是真的美,而且很多時候穿衣打扮也可以彌補我們身材上的缺憾。

法國女人慢食小撇步

1、用輕柔音樂配餐更能幫助緩慢進食。

2、進餐時,在吃每一口食物中間最好都留有一點時間,方便把食物咀嚼完畢。

3、在任何地方吃飯,試著把實際想吃的份量縮小,避免受不住誘惑而進食過量。

4、每餐中確保攝入適量的脂肪。


本文源自網絡



文章來源:平安好醫生