男人這樣養生,永遠不會腎虛

 2017-03-03 16:24:33

網上來諮詢的用戶中認為自己腎虛的男性非常多,但大多講不清楚到底什麼是腎虛。腎虛是中醫的概念。中醫所講的腎,所包括的髒器不光有腎,還有膀胱、前列腺等,同時還涉及到耳、骨髓、腦髓的部分功能。

中醫學中腎的主要功能:腎藏精,主生長、發育、生殖、主納氣,主水液代謝,司二便,開竅於耳,其華在發,生髓,充養骨骼、腦髓,主水火陰陽的升降平衡。是先天之本、生命之根。五髒六腑的精氣均來源於腎,人體生理性衰老、生理功能、二便排泄、聽力、毛發、體型、骨髓、腦力記憶、陰陽寒熱的平衡等均關係到腎。腎髒一旦虧損,則五髒六腑、氣血陰陽受到影響,致使百病叢生。

腎虛的主要表現:

腎虛容易影響小兒的生長發育,對於成年男性來講,主要有以下表現:

1、毛發稀少,皮膚粗糙,

2、健忘失眠,眼瞼浮腫,耳鳴耳聾,牙齒鬆動

3、腰酸背痛,腰膝酸軟,足跟疼痛

4、排尿不暢,夜尿頻多,男子陽痿遺精早泄

男性腎虛的自我保養

一、日常保養:勞逸結合,不熬夜,戒煙限酒,少吃油膩的食物,適當補充優質蛋白質,減少房事頻率,適當參加戶外運動,放鬆心情。

二、自我鍛煉

1、靜力半蹲站樁法:

2、仰臥收腹臂腿上舉法

3、直立彎腰法

以上三種鍛煉方式可以根據自己的情況量力而行,循序漸進鍛煉。有補腎強筋骨的作用,對腰酸背痛,腰膝酸軟有幫助。

4、腎部按摩法:雙手掌搓熱後放在後腰腎髒位置緩慢按摩,逐漸讓熱氣滲透至腰部,有溫腎助陽的作用。

5、提肛運動法:吸氣時收腹、迅速收縮並升提肛門及會陰,停頓2-3秒,再呼氣,同時緩慢放鬆肛門括約肌,反複10-15次/日。經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五髒而益壽延年,並能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻,排尿困難等疾病。

三、耳部按摩

鳴天鼓:兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,共60下。然後掌心掩按外耳道,手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離,這時耳中有“嗡”的聲響,如此連續開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回,每天可作3次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康複作用。

四、藥物治療

腎陰虛:有上述腎虛症狀並伴有五心煩熱、口乾咽乾、舌紅苔少的情況,可初步判定為腎陰虛,推薦的藥物有六味地黃丸、左歸丸

腎陽虛:有上述腎虛症狀並伴有肢寒怕冷,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩的情況,可初步判定為腎陽虛,推薦的藥物有金匱腎氣丸、右歸丸

其他:縮泉丸(主要用於腎虛所致的小便頻數,夜間遺尿)、金鎖固精丸、鎖陽固精丸、五子衍宗丸、玄駒膠囊等(可用於腎陽虛所致的遺精早泄陽痿等)

五、食療:

枸杞子、山藥、核桃仁、黑芝麻、黑木耳、牛羊肉、海參、板栗、豬腎、杜仲等,可根據個人喜好選擇使用。


本文作者:張峻

張峻:中醫全科副主任醫師,中國平安全職專家。曾在上海社區醫院中醫臨床工作20年。畢業於上海中醫藥大學。



文章來源:平安好醫生